Узнайте, как эффективно строить тренировочный процесс

Пловчиха в стартовой стойке поправляет очки перед заплывом в бассейне

Команда UNLETE

Онлайн-тренировки по бегу, плаванию, велосипеду и триатлону: как выбрать тренера и платформу в 2026 году

Онлайн-тренировки по бегу, плаванию, велоспорту и триатлону: чем отличаются готовый план, ИИ-тренировки и персональное сопровождение, кому какой формат подходит, как выбрать тренера, сколько стоит сопровождение и на что смотреть при выборе платформы — синхронизация с часами, аналитика, коммуникация, гибкость плана тренировок.

Спортсменка финиширует на соревновании по триатлону

Команда UNLETE

Подготовка к соревнованиям: от тренировок до психологического настроя

Как подготовиться к соревнованиям в беге, велоспорте, триатлоне и плавании: периодизация нагрузки по неделям, питание по фазам подготовки, психологический настрой перед стартом, логистика и документы, режим сна и восстановление после финиша. Разбираем частые ошибки спортсменов и даём итоговый чек-лист подготовки к старту.

Бегун стремительно движется в плотной группе спортсменов на забеге

Команда UNLETE

Тренировочный процесс спортсмена: как выстроить систему подготовки

Как выстроить системный тренировочный процесс: постановка целей по SMART, принципы прогрессивной перегрузки и суперкомпенсации, три уровня периодизации, восстановление и признаки недовосстановления, психологическая подготовка и контроль прогресса. Разбираем типичные ошибки спортсменов-любителей в тренировочном процессе.

Тренер общается с бегунами во время тренировки

Команда UNLETE

Как выбрать тренера по бегу для подготовки к старту

Как выбрать тренера по бегу: чем профессиональный тренер отличается от просто опытного бегуна, кому тренер нужен уже сейчас, какие вопросы задать при первой встрече, на что смотреть — специализация, методология, загруженность, формат обратной связи, красные флаги — и сколько стоит сопровождение тренера по бегу в 2026 году.

Команда UNLETE

Подготовка к марафону: что нужно знать перед первым стартом

Подготовка к первому марафону: как оценить готовность и есть ли противопоказания, построить тренировочный план по принципу 80/20, не ошибиться с питанием и экипировкой, правильно провести тейпер перед стартом и грамотно восстановиться после финиша. Разбираем частые ошибки новичков и даём подробный чек-лист для марафонца.