4 000 ₽Running (4 weeks): Силовая подготовка для бегунов
Встраиваю силовую в ваш беговой план и календарь стартов: без забитых ног перед ключевыми тренировками, для роста силы, мощности и скоростной выносливости.
Description
Встраиваю силовую в ваш беговой план и календарь стартов: без забитых ног перед ключевыми тренировками. Многие бегуны ее пропускают или делают наугад. Тренер по бегу и силовой, марафон 2:53.
Беговой план не переписываю: силовая строится вокруг вашего плана, календаря стартов и тренера, если он есть. В межсезонье строим силу, ближе к стартам - мощность и прыжки, в сезоне держим результат одним занятием в неделю, перед главным стартом снижаем нагрузку. Тяжелое не ставлю накануне ключевой тренировки и длительной.
Экономичность бега улучшают тяжелые веса и прыжки, а не круговые с легким весом. Малое число повторов с запасом, без отказа: сила растет, масса почти нет.
Входит: анкета и стартовые тесты, программа с весами по дням вашего бега, разбор техники по видео, корректировки, чат.
Сертифицированный тренер по силовой подготовке и бегу, психолог.