12 000 ₽Running (4 weeks): Тренерское сопровождение онлайн
Помогаю взрослым осознанным людям превратить бег из хаотичного хобби в управляемую систему.
Description
Помогаю взрослым осознанным людям превратить бег из хаотичного хобби в управляемую систему. Я не просто готовлю вас к финишу на марафоне или трейле. Мы вместе строим архитектуру вашей физической выносливости.
Я работаю с разными стартовыми уровнями и целями:
- здоровье и тонус: безопасное похудение и снижение веса через бег на низком пульсе, укрепление сердца, бег как антистресс после рабочего дня.
- первые шаги (новички): комфортный путь "с дивана" до уверенных 5 км и 10 км без одышки, постановка безопасной техники.
- шоссейные дистанции: системная подготовка к полумарафону и марафону, подводка к стартам, улучшение личных рекордов.
- трейлы и ультра: специфика бега по пересеченной местности, бэкъярды, подготовка суставов к рельефу (горы, болота), питание на ультра-дистанциях.
- спорт после пауз: бережное возвращение к тренировкам, адаптация нагрузок для атлетов 30+, 40+ и 50+ с учетом особенностей восстановления.
Если вы готовы работать регулярно и давать подробную обратную связь — мы точно сработаемся.