Триатлон — это не сумма трех видов спорта, а интеграция. Главная задача: объединить нагрузки так, чтобы бег после вело был сильным, а плавание не отнимало силы. Мы работаем по принципу «эффективность прежде объема» с учетом вашего быта, сна, работы и доступного времени (от 6 до 20 часов в неделю).  Что входит: — Цикловой план (подготовка к 70.3 / 140.6 / олимпийке) с акцентами на сильные и слабые стороны. — Плавание: тренировки в бассейне / ОВ с акцентом на гидродинамику, дыхание и повороты. — Вело: работа по пауэрметру или ЧСС (FTP-тесты, педалирование, аэродинамика). — Бег: объемный контроль + техника после вело (Brick-сессии). — Отдельный блок по транзитной зоне (скиллсы: переходы, забегание с велом, шнуровка). — Гоночная стратегия (питание: гели + вода по минутам, темповые зоны на дистанции). Как строится процесс: 1) Вводная сессия (видеозвонок 45 мин): обсуждаем цели, ограничения по времени, инвентарь (есть ли пауэрметр, часы, пульсометр, велокомпьютер). 2) Тестирование: выполняете 3 теста (плавание 400 м на макс. пульсе, CP20 на вело, бег на 3 км). Без данных — работа вслепую запрещена. 3)План на месяц: получаете сетку с цветовыми зонами (легко / темп / ПАНО / интервалы). 4) Ежедневный контроль: я отслеживаю выполнения, загрузки, отклонения. При сбоях (не выспались, простуда) план меняется за 2 часа. 5) Связь: чат ежедневно.